西藏旅遊注意事項
西藏旅遊注意事項
西藏屬高原地區自然環境惡劣交通不便設施落後不如內地及其他國家，而且高原中空氣中含氧量低會有不同的生理反應事前要多加以了解並做好心理及生理準備，現在就西藏旅遊食衣住行育樂安全環境保護等等做一簡單的介紹
一、食－西藏因距離四川比較近故有許多四川的移民所以西藏有許多的川菜館，故吃在西藏是沒有問題的而且盡量 安排適合台灣人的口味少油少辣少鹹，但無法像內陸大都市的口味那麼好，至於藏餐則以牛羊肉、簪粑、 酥油茶、青棵酒、血腸等為主，但因藏餐多食生冷，及口味較難適應，故最好少食較生的肉類以免引響腸 胃而且較不衛生，因高原寒冷熱量散失快，故可多帶一些高熱量的零食如巧克力、餅乾等補充體能，因為 衛生問題最好以喝礦泉水為主。有時路途遙遠沒有餐館也只有準備冷的路餐，甚至有些地區需要自炊
二、衣－前往西藏旅遊最好以輕便舒適堅固保暖方便為主，最適合的季節為每年5-10月，早晚溫差大故衣服以保暖 方便，鞋子以登山鞋為主，並且背被包最好方便放衣物及證件零食等
三、住－西藏因設施較落後故旅館設施較差除大都市星級旅館外許多小城鎮熱水限時供應較不方便，甚至於若到阿 里，珠峰等地區因衛生及設備問題最好能自備睡袋
四、行－由於西藏面積太大故在西藏旅行大不部份都會花在座車上，在拉薩附近的旅遊點大都以旅遊巴士為主，但 較遠及一些偏遠地區及交通不便的地區則就要乘四輪傳動的吉普車為主，但在雨季或冬季常會碰到道路中 斷而使行程做改變或延遲都要有心理準備
五、育－出發前要多做一些對心肺功能有幫助的運動，如慢跑，有氧舞蹈瑜珈，並最好吃一些對機體抗氧有幫助的 中藥及維他命，到達高源後則要注意不可有太劇烈的動作，並要放慢腳步甚至不要大聲說話多休息以避免 耗氧
六、樂－青海西藏除了其風景無可取代外其建築歷史宗教的神祕性和當地的風土人情皆是世界獨一無二的、民風民 俗方面沿途可多注意各種歌舞形式對自然考察有性趣的可多注意動植物地質構造、礦藏等，對考古有性趣 的可多留意建築壁畫等其現代化的娛樂場所如歌舞廳三溫暖酒吧商場夜市及知名的連鎖餐廳都進駐到這些 地區、晚上燈火輝煌也更有一番風情，有一些大型的藏族歌舞表演、藏族家訪及藏族手工藝品攤位的留連 、都讓西藏旅增色不少
安全
西藏屬於中國西南偏遠的地區又是藏傳佛教盛行的地區熱情純樸又友善而且篤信佛教所以治安良好，但因是世界有名的旅遊地區難免有一些外地的遊客聚集、故在遊客多的地方要注意自己身邊的財務與證件。至於到野外最好有當地有經驗的人士陪同以免因車壞、天氣、補給、野獸、患病等原因造成不測
購物
西藏的民間工藝品及土特產品很多可在八角街及農貿市場購買、因多無固定價格故多可殺價再買但政府經營的商店則不可殺價、但不要購買珍稀動物標本、藏刀及超過
100 年的古董、這這些都不可攜帶出境甚至可能觸犯法律、若是古董則需店家開立收據以便帶出境
環境保護
西藏的自然環境和生態系統至今仍保存完好是世界最後的幾塊淨土之ㄧ，在藏期間要保護環境不要隨意拋棄廢物不要傷害野生動植物
證照及資料
護照、台胞證、機票、入藏批文、邊防證及準備一些照片和所有證件的影本以備不時之需、至於地圖通訊錄、飯店旅館名單、緊急聯絡電話信用卡最好都能隨身攜帶
保險
除了旅行社保險的契約責任險外希望每一位旅客都能加保有海外急難救助的旅遊平安險、以保障可能的突發事件如住院交通後送等等
貨幣
在中國大陸除了大都市的某些飯店及購物商場外都是以人民幣為主、故最好要換人民幣再消費可在飯店櫃檯或銀行兌換至於信用卡只有在大飯店或大型的購物商場才能使用。人民幣與台幣的比率為1：4，人民幣與美金的比率為7.9：1
電壓
大陸的電為220伏特電壓三孔為多、當使用時請注意
通訊
手機在西藏使用非常方便但在小城鎮時則可能無法接收到訊息、飯店裡面大部分都有海外直通電話電信局也可打國際電話
海關規定
古董超過 100 年、毒品違禁品、仿害善良風俗政治性刊物、槍砲彈藥、動植物種子皆不准帶入、超額的外幣（進入和離開中國金額皆不可超過5000美元現金）及菸二條酒一瓶，超過部份皆會被沒收，回台灣時則只可攜帶一條菸一瓶酒
時差
中國大陸的規定全國統一沒有時差故與台灣時間是一致的
西藏旅遊必定要帶的物品
藥品
1. 個人習慣的隨身藥品因為在當地可能無法購買如心臟病高血壓糖尿病感冒藥腸胃藥頭痛藥暈車藥品請自代以備隨 時可用
2. 抗高原反應的藥品－如紅景天高原安等中醫成藥或自用的一些西醫藥品
食品
可帶一些增加活氧量的食品如人蔘維他命C 維他命B及高熱量的巧克力，紅糖，和餅乾類充飢的食品
攜帶物品
1. 旅費〔最好分開放〕以免遺失，最好不要用腰包以免成為下手的目標
2. 證照最好能有影本〔護照，台胞證，邊防証，機票，要隨身攜帶〕
3. 文件資料如地圖，通訊錄，緊急聯絡電話，信用卡等
4. 攝影器材若有需要則最好由台灣帶來，以免規格不符或不容易買到
5. 衣物防水保暖外套，登山鞋，針線包，背包，雨衣，最好打滑而發生危險
6. 雜物如水壺，盥洗用具毛巾，牙刷，原子筆，記事簿，瑞士刀，手電筒等
7. 帽子，太陽眼鏡，防曬用品
攜帶旅遊物品核對表
證件類
□護照
□ 台胞證
□ 機票
行程類
□ 旅遊行程
□ 各地旅遊注意事項
□ 外幣零用金
□ 筆，筆記本
□ 名片
□ 計算機
□ 像機，底片，電池
□ 手電筒，望遠鏡
□ 折傘 雨衣
□ 太陽眼鏡
□ 親友聯絡電話 地址
□ 變電器
用品類
□ 帽子
□ 化妝品 保養品 防曬霜
□ 洗髮精 針線包
□ 毛巾 浴巾
□ 吹風機 變壓器
□ 登山鞋 便鞋 托鞋
□ 牙膏 牙刷 刮鬍刀
□ 洗衣粉
□ 手套 圍巾
□ 太陽眼鏡
□ 背包或可背的肩袋
服裝類
□ 毛衣 風衣 保暖夾克
□ 休閒服
□ 襪子 手帕 內衣褲
□ 睡衣褲
藥品類
□ 頭痛藥
□ 腸胃藥
□ 抗高原反?藥
□ 心臟病 糖尿病 高血壓
□ O、K絆 藥膏
□ 隱形眼鏡保養液
□ 暈車藥
食品類
□ 速食麵
□ 餅乾類
□ 巧克力 紅糖
個人資料備忘錄
護照號碼_________________
護照有效日期_____________
台胞證號碼_______________
台胞證有效日期___________
信用卡號碼_______________
緊急掛失電話_____________
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一般旅遊途中注意事項
1. 西藏因為比較貧窮故常有一些乞丐但不要隨便給與錢財以免養成貪慾及避免帶來麻煩
2. 西藏為政治敏感區避免批評政治問題及談論達賴喇嘛的事情
3. 不要暴飲暴食少吃辣的東西以免吃壞腸胃不要吃攤販的東西比較不衛生
4. 多喝礦泉水多吃水果不要喝酒不要抽煙喝水以適量為主
5. 大陸交通混亂過馬路時注意交通安全
6. 照像時不要把東放在地上最好背在身上或請人幫忙拿以免遺失
7. 進入寺廟時請勿採門檻要脫帽及太陽眼鏡以示尊敬寺廟內不可照相不要喧嘩[有些寺廟可照像但費用非常貴]
8. 碰到喇嘛不可勾肩搭背或摸頭
9. 任何時候都不要隨便脫掉衣服以免受涼
10. 未受邀請請勿隨便進入藏民家中以免招致危險因藏民家多有?猛犬
11. 購買東西時請不要亂開價若開了價則最好要買下來以免遭致無謂的麻煩
12. 不要隨便幫任何人帶東西以免觸犯法令
13. 不要與黑市兌換人民幣以免上當受騙與觸法
14. 不要隨便向藏族拍照因為可能他會像你要錢最好照之前先徵求同意
15. 在手提行李中請勿放水果刀指甲剪挫刀小剪刀髮膠氧氣瓶以及有危險性的氣體或尖銳有傷害性的物品
16. 行李請勿超重以免付超重費、經濟艙限重20公斤
17. 晚上睡覺時請勿打開窗戶因半夜非常冷以免著涼而增加高原反應危險的機會
18. 切勿吃太飽避免身體的負擔已增加耗氧量
19. 初到高原前幾天最好不要洗頭洗澡以避免消耗身體的氧氣
20. 到高原後切勿大聲喧嘩也誤動作太快獲大以避免耗氧而增加高原反應機會
21. 若感覺頭痛睡不著或腸胃不舒服接可適當的吃些藥以減輕症狀
22. 西藏旅遊變數多若路途中車子故障或其他天候自然因素而擔擱行程請儘量心平氣和不要與其他人衝突出國旅遊 一切放寬心情不要斤斤計較以免失去旅遊好心情照規矩及禮貌參觀寺廟或佛塔時請順時鐘方向行走否則是對佛
菩薩不禮貌
23. 若晚上自由活動時要去逛街或買東西時僅量不要單獨出門也請記住所住飯店的名字及地址
24. 進出飯店房門鑰匙請隨身攜帶、衣著要整齊、在飯店使用電話洗衣喝飲料也請自行結帳、貴重物品請放旅館保 管箱
25. 出國海關最多可帶現金等值5000美元但支票及匯票不在此限制
26. 在當地搭三輪車或計程車除非當地政府有規定價錢否則請議好價再上車以免造成糾紛
27. 台灣撥大陸電話請撥002+86+區域號碼+電話號碼
28. 大陸撥台灣電話請撥00+886+區域號碼+電話號碼
29. 撥台灣電話請撥00+886+區域號碼+電話號碼[不管是手機或家 電話最前面的0都不要撥
30. 案照國際禮儀對導遊領隊司機或特別幫助我們的服務人員應給予小費每人每天約250元
西藏旅遊野外生存絕招
人體與水分
人體的75％是由水份構成，身體水分的減少會引響到身體的各個環節，水的代謝可以調節體溫，消除體內雜質與毒素，若水分過低腎功能會被破壞，若水份不足時首先會感到疲倦，脈博變快，反應遲鈍，進而脫水症出現，如口渴，呼吸急促，臉色蒼白，虛弱無力，
適當的補充鹽類與糖類讓體內水分保持平衡
野外水源的尋找和獲得
水是往低處流的所以再山谷低處較易找到水源，在乾涸的河床而有綠色植物生長的地方挖掘應該可以發現水源，在高山上尋找水源則應沿著裂縫去找。動物也能為你找尋水源提供一些指導，應留意他們的蹤跡，草食性動物不會離水源太遠，鳥類飲足水後會在附近跳來跳去，而大多數昆蟲會在距離水源90公尺的地方活動，有些植物自身的結構就適宜儲藏水份，有些果實就富含水分並可食用，都可透過他們補充水分，另方面收集雨水也是簡潔的方法，但記得野外取得的水要保持清潔與衛生，應進行沉澱與消毒，常用的方法是煮沸或藥片消毒
宿營地的選擇
其選擇有幾個重要原則，一是安全二是方便三是舒適性，理想的宿營地應背風向陽，附近有充足的水源，不要選擇山頂的開闊地，這裡風會很大，山谷底會聚集下沉的冷空氣潮氣重。在山涯下扎營要防備落石與雪崩，若營地距水源太近易受蚊蟲與前來喝水的野獸騷擾，在河流與小溪邊紮營要選擇高一點的地勢，最後查看附近有沒有蜂窩及不要選擇野生動物飲水必經之地
營地的衛生
大多數的疾病都是靠水源傳染的，所以如果是一條溪流應將飲用水固定在上游，中游用來洗浴或洗衣，下游用來洗其他東西，垃圾最好集中處理，有的焚燒有的掩埋，廁所的位置與營地要保持一定的距離最好在下風處
防雨
雨衣為必備必備之物，而且以兩截式的最好，山區氣候多變故雨衣一定要攜帶可防風防雨
中暑的防治
西藏高原日照強烈晝夜溫差大，若在陽光下劇烈運動或在濕熱無風的山林中活動身體內產生的熱量無法靠流汗排出就會中暑，其症狀為頭痛，脈搏快而有力，臉色躁紅，體溫升高，或許會失去意志而導致意外，所以一定要準備水，清涼油，並帶上太陽眼鏡，帽子，若發現中暑則儘快移至陰涼通風處，抬高頭肩部躺下，脫掉外衣，用水綅濕內衣，不停搧風並用冷毛巾擦拭身體，當清醒時給他喝一些涼開水，體溫正常後要將濕衣服換下
水泡的防治
長時間的登山與徒步很容易腳上磨出水泡，所以最好穿合腳與輕便的鞋子及棉襪若磨出水泡可用消毒過的針將其挑破，將其中的水排出，然後用酒精消毒擦上碘酒並用紗布包好
雪盲
冰雪地集水面會反射很強的太陽光，而雙眼直接暴露在這種環境中數小時即可造成雪盲，其症狀是視力短暫消失，對光線敏感，不停眨眼，眼中是有砂子疼痛，眼睛發紅流淚若發生雪盲則應以眼藥水清洗眼睛，到較黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮減少用眼儘量休息，不要熱敷會加劇疼痛完全恢復需5-7天
凍傷及其處理
寒冷天氣裡身體的組織末梢由於散熱較快而血液循環又不良容易發生凍傷，按其程度可分為四級
一度凍傷皮膚表層患處會感覺麻木，刺痛，皮膚僵硬，出現蒼白或藍色斑點
二度凍傷患者紅腫痛數小時後會起水泡
三度凍傷患者皮膚呈現青紫，紫紅或藍色，皮膚會逐漸變黑壞死
四度凍傷勢最嚴重的凍傷肌肉甚至骨骼都會受到傷害，皮膚呈紫黑或青灰色隨即組織壞死可能導致截肢
若急救時首先是復溫，慢慢的溫暖患處防止身上組織遭到破壞，對三度凍傷者施溫時間不可太長，一般以30℃-40℃的溫水清泡患處或以溫毛巾熱敷，水溫不能高也不可用火烤使患者溫暖凍傷處受熱過快會產生劇痛，在傷處可以塗上凍傷藥膏，然後用紗布或柔軟的衣物輕包患處，不可摩擦或按摩患處，也不要挑破水泡，而凍傷部位不宜再曝露於寒冷中，要注意保暖更不要以解凍的腳走路
凍傷的預防
在外面要戴上手套，防寒帽，保持腳步的溫暖乾躁，襪子濕了要即時更換，風大時停止活動，經常按摩易凍傷部位以促進血液循環，高海拔地區組織缺氧循環不暢更容易凍傷，此時要吸氧來補充
失溫
一般當體溫降到35℃以下即進入失塭狀態，其表現為煩躁，感覺寒冷，反應遲鈍，劇烈而無法控制的顫慄，行動不能協調，走路跌跌撞撞，脈博減緩，頭痛，視覺模糊，心跳慢呼吸細，若此時要把患者移至溫暖的地方，可讓患者引用熱飲，食用含糖的高熱量食品，也可用熱水帶放至患者腰背處，胃，腋窩，後頸，婉部這些地區，切記不可給患者喝酒，酒精會使體表血管張開加快體溫喪失
如何對付蛇
蛇多棲息在草叢，石縫，枯木，溪畔等陰暗潮濕的地方，萬一被蛇咬首先要判斷是否為毒蛇，若為毒蛇則有兩個明顯的牙印，而無毒的蛇則全部一樣大小，處理毒蛇最基本的為阻止毒液向體內擴散，在傷口靠近心臟上端5-10厘米處用繃帶札緊，用肥皂立刻沖洗傷口，皮膚上的毒液用消毒的小刀畫開成十字狀，盡量將傷口毒血吸出，保持傷口低於心臟，減少活動將其送至最近的醫院
如何對付螞蝗
可用手沾上唾液把它拍下來，或用菸頭燙，切忌千萬不可用手扯，行至螞蝗出沒地待帶應將褲腳札緊，在腿上手上塗一些萬金油等氣味刺激的藥物，可以有效的防止
如何防蜂蜇
在野外碰到蜂最聰明的辦法是保護好身體裸露的地方，特別是頭，臉，與頸部、原地蹲下。若來的及則要立刻逃跑、萬一被蜇了可用消過毒的針小心挑出蜂針，在傷口塗以風油精，蘇打水，或肥皂，甚至唾液可中和毒液。消炎止癢用冷敷的辦法亦可以減輕腫痛症狀，千萬不要用擠壓的方法取出螫刺這樣會適得其反
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